소셜 미디어는 우리를 우울하게 만들고 있습니까?
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소셜 미디어는 우리를 우울하게 만들고 있습니까?

작성자 : 샬롯 헤이 에 게시 : 1:42 PM 21-9 월 17

검토 자 Dr Sarah Jarvis MBE 읽기 시간 : 4 분 읽기

지난 10 년 동안 Facebook과 Twitter에서 Instagram과 Snapchat에 이르는 소셜 미디어 플랫폼은 우리가 서로 소통하고 서로 연관시키는 방식을 변화 시켰습니다. 그러나 점점 더 많은 연구 결과에 의하면 이것이 우리의 정신 건강에 부정적인 영향을 미쳤다 고합니다.

피츠버그 대 (University of Pittsburgh)의 연구자들은 사람들이 사용하는 플랫폼이 다양할수록 정신 건강 문제의 위험성이 높다는 사실을 발견했으며, 몇몇 연구에서는 불안과 우울증과 소셜 네트워크의 사용을 연결했습니다.

심리학자 인 엠마 케니 (Emma Kenny)는 "소셜 미디어를 사용하면 자부심을 느낄 수 있습니다. '페이스 북이나 인스 타 그램에서 사람들의 삶을 살피고 자신의 것과 비교하는 것은 쉽습니다. 다른 사람들이 더 행복하고, 매력적이며, 더 성공하거나 더 인기가있어 불충분하고 외로움을 느끼게하는 것처럼 보일 수 있습니다. '

어머니의 만남 프로그램에 의한 한 설문 조사에 따르면 '엄마 블로거'가 자신의 외모와 삶에 대해 글을 올렸기 때문에 다른 어머니들은 우울하고 부적절하다고 느꼈다. 다른 사람의 사진을 보는 것이 더 많은 것을 얻는다. 당신보다 더 좋아하는 사람은 당신을 덜 대중적이거나, 질투하거나, 쓸모 없게 만들 수 있습니다.

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소셜 미디어의 부정적인 측면과 긍정적 측면

소셜 미디어는 특히 개인적인 민감성이 유발 될 때 고통 스러울 수 있습니다. 예를 들어 어쩔 수없이 어린 아이가 없다면 새로운 아기 사진이나 신학생 사진이 화가 나서 자신이 갖고 있지 않은 것을 상기시킬 수 있습니다. 부모님을 잃어버린 경우 어머니의 날과 친구의 피드에 대한 아버지의 날 축하 행사를 보는 것도 어려울 수 있습니다.

이 광고는 항상 존재했지만 우리가 TV 나 잡지에서했던 것보다 훨씬 더 깊은 수준에서 소셜 미디어와 상호 작용하기 때문에 우리의 방아쇠로부터 도망 치지 않는 것처럼 느낄 수 있습니다.

정치적으로나 논란을 불러 일으키는 토론으로 끌리는 것은 단지 혼란 만은 아니며, 그것은 당신을 고립 된 느낌으로 남겨 둘 수 있습니다. 최악의 경우에는 괴롭힘을 당할 수도 있습니다. '코멘트 스레드에서 사람들은 당신의 얼굴에 대해 결코 말하지 않는 매우 가혹하고 비판적인 말을 할 수 있습니다.'라고 케니는 말한다. '소셜 미디어에서 사람들이 당신을 비난하면, 당신을 공격 받고 취약하게 만들 수 있습니다.'온라인 괴롭힘의 문제는 현재 매우 심각합니다. 실제로 '트롤'이 다른 사람들을 굴욕감을주는 사기성 해시 태그 또는 사진을 만드는 것을 금지하는 법안이 있습니다.

소셜 미디어 사이트 사용은 외로움과 관련이 있습니다. 친구와 대화하거나 보지 않고 온라인으로 연락하는 함정에 빠질 수 있습니다. 그래서 당신이 연락을주고받는 것처럼 느껴지더라도 Kenny는 연결 품질이 동일하지 않다고 경고합니다.

소셜 미디어가 긍정적 인 효과를 낼 수 없다는 말은 아닙니다. 일부 연구는 소셜 네트워킹이 매우 유익 할 수 있다는 것을 발견했습니다. 예를 들어, 인터넷을 사용하여 친구 나 가족과 연결하는 것으로 밝혀진 50 세가 넘는 사우스 플로리다 대학교의 연구는 실제로 사회적 유대감을 강화시킬 수 있습니다. 오랫동안 보지 못했던 사람들과 다시 만나는 것뿐만 아니라, 소셜 미디어 사이트는 서로 다른 그룹의 친구들을 모으기 위해 모임을 주선하거나 이벤트를 만드는 것을 더 쉽게 만듭니다.

더 행복한 소셜 네트워킹

  • 당신이 보는 것이 항상 현실적인 것은 아님을 기억하십시오. 대부분의 사람들은 자주 편집 한 사진을 올려 놓고 자신의 삶에서 긍정적 인 점만 공유하므로 실제로 진행되고있는 일에 대해 왜곡 된 생각을 할 수 있습니다.

  • 정통하십시오. '나날의 투쟁과 자신보다 아첨하는 그림을 나누십시오. 이것은 정직한 토론을 열어주고 친구가 더 현실적 이도록 장려합니다. '케니가 말합니다.

  • 필요할 때 숨기기. 취약한 느낌? '디지털 해독을 해 보시고 잠시 동안 소셜 미디어를 보지 마십시오. 이것은 매우 해방 될 수 있습니다.'라고 케니는 말합니다.

  • 그것을 가볍게 지켜라. 지독한 논쟁을 즐기지 않는 한 행복하고 유머러스 한 고양이 동영상과 영리한 만화가이 범주에 속합니다.

  • 친구를 걸러 내십시오. 최근의 비탄을 겪은 적이 있다면 소셜 미디어에서 이전 사용자와의 접촉을 차단하십시오. 그들이하는 일의 모습을 보면서 고통을 연장 할 수 있습니다. 마찬가지로, 당신이 불임으로 고생하고있는 동안 당신의 친구가 임신했다면, 또는 당신이 아픈 이혼을 겪었을 때 당신의 사촌이 결혼하고있는 중이라면 잠시 자신의 게시물을 언 폴프하십시오. 그들은 알지 못할 것이고 그것은 당신을 쉽게 해줄 것입니다.

  • 실제 모임에 사이트와 앱을 사용하십시오. 소셜 미디어는 연결 자체를 만드는 방법이 아니라 연결을 만들고 강화하는 도구로 사용하십시오. Meetup과 같은 앱은 마음이 맞는 사람들의 실제 미팅을 돕기 위해 설계되었지만 음악을위한 Bandsintown과 같이 참석할 이벤트를 찾는 데 도움이되도록 만들어졌습니다.

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