공황 발작과 공황 장애
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공황 발작과 공황 장애

걱정 사회 불안 장애 일반화 된 불안 장애

공황 발작은 갑작스럽게 일어나는 불안과 두려움에 대한 심각한 공격입니다. 종종 경고없이 그리고 명백한 이유가 없습니다.

공황 발작과 공황 장애

  • 공황 발작이란 무엇입니까?
  • 공황 장애 란 무엇입니까?
  • 공황 발작의 원인은 무엇입니까?
  • 공황 장애, 광장 공포증 및 기타 두려움
  • 공황 발작을 다루기
  • 공황 발작 및 공황 장애 치료법은 무엇입니까?

공황 발작이란 무엇입니까?

공황 발작은 갑작스럽게 일어나는 불안과 두려움에 대한 심각한 공격입니다. 종종 경고없이 그리고 명백한 이유가 없습니다. 불안 이외에도 여러 가지 다른 증상들이 공황 발작 중에 발생할 수 있습니다.

공황 발작 증상

  • '심장 박동'(두근 거림).
  • 땀을 흘리며 떨림.
  • 마른 입.
  • 뜨거운 홍조 또는 오한.
  • 호흡이 짧고 때로는 질식이 느껴진다.
  • 가슴 통증.
  • 아프거나 (구역질), 어지럽거나 또는 희미한 느낌.
  • 죽거나 두려워하는 것에 대한 두려움.
  • 마비 또는 핀 및 바늘.
  • 비현실적 인 느낌, 또는 자신과 분리 된 느낌.

공황 발작과 함께 발생하는 신체적 증상은 심장, 가슴 등에 신체적 문제가 있다는 것을 의미하지 않습니다. 증상은 공황 발작시 두뇌에서 신체의 여러 부분에 대한 신경 자극이 과장되어 주로 발생합니다. 신경 자극의 오버 드라이브는 아드레날린 (에피네프린)을 포함하는 호르몬을 생성하는 신체로 이어질 수 있습니다. 이것은 때때로 '전투 또는 비행'응답이라고도합니다. 이런 종류의 반응은 사람들이 위험하다고 느끼면 정상적입니다. 공황 발작 동안 신체는 같은 방식으로 반응 할 수 있습니다.

공황 발작 중 당신은 지나치게 호흡하는 경향이 있습니다. 과도하게 호흡하면 너무 많은 이산화탄소가 배출되어 혈액의 산성도가 바뀝니다. 그러면 더 많은 증상 (예 : 혼란과 경련)을 일으키고 '가슴 벅찬', 현기증, 핀과 바늘을 악화시킬 수 있습니다. 이렇게하면 공격이 훨씬 더 무서운 것처럼 보이게되어 더 많이 숨을 쉬게 할 수 있습니다. 지나치게 호흡하면 아주 가벼워 져서 잠시 의식을 잃을 수도 있습니다. 그러나 지나치게 호흡 할 때 의식 상실은 매우 드뭅니다.

공황 발작은 대개 5-10 분간 지속됩니다. 그러나 때로는 공황 발작이 최대 2 시간 동안 파도를 타고옵니다.

공황 장애 란 무엇입니까?

10 명 중 1 명 이상이 가끔 공황 상태에 빠집니다. 공격. 공포에 빠진 경우 무질서 그것은 당신이 공황 발작을 반복했다는 것을 의미합니다. 공격 빈도는 다양 할 수 있습니다. 약 50 명중 1 명이 공황 장애가 있습니다.

공황 장애에는 공황을 일으키는 초기 사건이있을 수 있지만 그 이후의 공격은 항상 예측 가능한 것은 아닙니다. 공황 장애가있는 경우, 공격이있을 때 더 많은 공격과 증상에 대해 계속 걱정할 필요가 있습니다. 예를 들어, 공황 발작이있는 심박계 (가슴 뛰기) 나 가슴 통증이 심각한 심장 문제로 인한 것일 수 있습니다. 어떤 사람들은 공황 발작 중에 사망 할 수도 있다고 걱정합니다.

공황 발작의 원인은 무엇입니까?

공황 발작은 명백한 이유없이 발생합니다. 그 원인은 분명하지 않습니다. 일부 뇌 화학 물질 (신경 전달 물질)의 균형에서 약간의 이상이 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이것은 아마도 치료에 사용되는 의약품이 잘 작동하는 이유 일 것입니다. 누구나 공황 발작을 일으킬 수 있지만 일부 가족에서는 그 경향이 있습니다. 사별과 같은 스트레스가 많은 삶의 사건은 때때로 공황 발작을 일으킬 수 있습니다.

공황 장애, 광장 공포증 및 기타 두려움

공황 장애가있는 일부 사람들은 빠져 나오기 힘든 공공 장소에서 공황 발작을하거나, 도움이 안되는 곳이나 당혹 스러울 수있는 곳에서 공황 발작을하는 것을 걱정합니다. 이것은 광장 공포증을 일으킬 수 있습니다. 공황 장애가있는 약 3 명 중 1 명은 광장 공포증을 앓고 있습니다. 자세한 내용은 광장 공포증이라는 별도의 전단지를 참조하십시오.

광장 공포증이 있다면 다양한 장소와 상황에 대한 여러 가지 두려움이 있습니다. 따라서 예를 들어, 다음 사항을 두려워 할 수 있습니다.

  • 열린 장소에 있어야합니다.
  • 상점, 군중 및 공공 장소를 입력하십시오.
  • 기차, 버스 또는 비행기 여행.
  • 다리 위나 승강기에 있어야합니다.
  • 쉬운 출구가없는 영화관, 레스토랑 등에서 만나십시오.
  • 집에서 멀리 떨어진 곳에서 - 광장 공포증을 앓고있는 많은 사람들이 대부분 또는 모든 시간 동안 집안에 머물러 있습니다.

당신은 또한 다른 비합리적인 두려움을 개발할 수 있습니다. 예를 들어 운동이나 특정 음식이 공황 발작을 일으킨다 고 생각할 수 있습니다. 이 때문에 특정 음식을 두려워하거나 (공포증을 일으키거나) 운동을 피할 수 있습니다.

공황 발작을 다루기

공황 발작을 완화 시키거나 피로감을 줄이려면 가능한 한 천천히 그리고 깊게 숨을 쉬십시오. 정말로 호흡에 집중하십시오. 휴식 기술을 배우고 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 심호흡 운동이 유용하다는 것을 알게됩니다. 이는 길고 느린 호흡을 취하고 천천히 호흡하는 것을 의미합니다. 이 일을 몇 번하고 호흡에 집중한다면, 꽤 긴장 될 수 있습니다.

어떤 사람들은 가슴 호흡에서 배 (복부) 호흡으로 이동하는 것이 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 조용히 앉아서 한 손을 가슴에, 다른 한 손을 배 위에 올려보십시오. 당신은 가슴이 거의 움직이지 않으면 배를 움직여 조용히 숨을들이 마야합니다. 이것은 낮은 흉부 근육 (횡경막)이 효율적으로 작동하도록하여 과도한 호흡을 피할 수 있도록 도와줍니다.

공황 발작 및 공황 장애 치료법은 무엇입니까?

가끔 공황 발작이 있으면 치료가 필요하지 않습니다. 공황 발작에 대해 이해하면 도움이 될 수 있습니다. 이것은 공황 발작 중 신체적 증상이 육체적 인 질병 때문이 아니라는 것을 당신에게 안심시킬 수 있습니다. 공황 발작을 다루는 방법을 아는 데 도움이 될 수 있습니다.

반복되는 공격 (공황 장애)이 있으면 치료가 도움이 될 수 있습니다. 치료의 주요 목표는 공황 발작의 수와 심각성을 줄이는 것입니다.

공황 장애에 대한인지 행동 치료 (CBT)

CBT는 전문적인 말하기 치료의 한 유형입니다. 그것은 아마도 가장 효과적인 치료 일 것입니다. 연구에 따르면 공황 장애 (및 광장 공포증)가있는 사람의 절반 이상이 잘 작동하는 것으로 나타났습니다. CBT은 현재의 사고 과정 및 / 또는 행동을 다루는 치료 유형이며 부정적인 패턴을 다루는 전략을 만들어 변화시키는 것을 목표로하며 이는 공황 발작을 다루고 공황 장애를보다 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

공황 장애 의약품

항우울제는 우울증이없는 경우에도 절반 이상에서 공황 발작을 예방하는데 효과적입니다. 공황의 증상은 세로토닌과 같은 뇌 화학 물질 (신경 전달 물질)의 생산과 관련이 있다고 생각되며 항우울제는 이러한 화학 물질의 작용을 방해한다고 믿어집니다. Escitalopram과 sertraline은 일반적으로 공황 장애에 사용됩니다. 이들은 선택적 세로토닌 재 흡수 저해제 (SSRI)로 알려진 항우울제 그룹에 속합니다. SSRI가 효과가 없다면, imipramine이나 clomipramine과 같은 다른 종류의 항우울제가 때때로 사용됩니다.

그것이 효과가 있다면, 적어도 1 년 동안 공황 장애에 대한 항우울제를 복용하는 것이 일반적입니다. 치료 과정이 끝나면 갑자기 항우울제를 멈추지 말아야합니다. 오히려 의사의 감독하에 점차적으로 복용량을 줄여야합니다. 성공적으로 치료받은 사람들의 약 절반에서 치료가 중단되면 공황 상태가 다시 발생합니다. 옵션은 항우울제를 장기 복용하는 것입니다. CBT 과정을 밟은 경우 항우울제를 중단하면 공격은 거의 회복되지 않습니다.

CBT와 항우울제의 병용 요법은 어느 치료법보다 효과적 일 수 있습니다.

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